Styrketrening for alle mandager kl 1930

Postet av Sturla Lorås den 19. Okt 2015




Voksengruppa arrangerer styrketrening, også kalt bootcamp, på det nye basistreningsområdet mandager kl 1930. Felles oppvarming 7-8 min først, men ta gjerne litt oppvarming selv før kl 1930 (gå, løpe eller sykle bort til banen). Gode og varme starter vi på styrkesirkelen som består av 12 poster. 2 sett pr post, hvor vi jobber i 40 sek og har pause i 20. Litt lengre pause etter hver andre øvelse. Er du usikker på om dette er noe for deg er det bare å prøve. Ikke noe problem å tilpasse øvelser, evt. kjøre alternativer. Tempo og vanskelighetsgrad tilpasser du selv. Vi kan love ei litt annerledes og artig økt som garantert gir deg økt styrke (særlig mage/rygg), balanse og utholdenhet. Og det viktigste av alt. Et meget trygt og godt miljø hvor vi hjelper hverandre. Ekstra artig om du tar med deg en treningskamerat/venninne, men ikke noe problem å komme alene. Ikke større deltakelse enn at vi fort blir kjent. Ungdommer er selvsagt også velkommen. Se beskrivelse av styrkesirkelen her Nessecamp _fast runde 12x_senhøst15.pdf



Kommentarer

0 Kommentar

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert av IdrettenOnline